當我醒來到黎明的時候，
我擁抱新早晨的平靜，
心如一個寧靜的湖泊，寧靜而深，
我發誓要保持我的思想清純和溫柔，而不是凹凸。
平靜是我的思想，正如佛教所教導，
平靜是我的言語，正如佛法已經達到，
平靜是我的行為，在每一口氣和節奏中，
知道這個真理，我完全得到自由。
在智慧的光中，我站立，
在心靈的靜靜中，我找到了寧靜。
像泥水中的蓮花，無污染而明亮，
在世界中，我用佛陀的光照亮。
願我今天走智慧和同情的道路，
願我在我的路上帶來和平和喜悅。
我每一次有心的呼吸，我作出這一承諾，
在思想、言語和行為中保持冷靜，是我生活的優勢。
願所有生物都擺脫痛苦，
願所有生物都一次又一次地認識和平。
我以愛的慈愛，祈求世界的輕鬆，
願我們每個人都在和諧中生活，在寧靜的微風中。
當天的咒語：
「歐姆尚蒂·尚蒂·思想中和平，言語中和平，行動中的和平。」
