在這個新一天的寧靜黎明中，我收集了我的想法，靜止了我的心。達瑪帕達的教義指導我的道路，提醒我道德和自控的重要性。
每次呼吸，我吸入佛陀的智慧，每次呼氣，釋放導致痛苦的渴望和渴望。我明白，世界的樂趣雖然誘惑，但是瞬息萬變，可能會導致痛苦。
當太陽升起，我的決心也是如此。我想起尼拉亞瓦加第二十二章 308 節中的刺激經文。吞下一顆火焰般的紅火鐵球的生動的影像是一個鮮明的提醒。如果在不道德中迷失自己，在我的行為中不受控制，並濫用慈善人士賜給我的贖罪，將會更糟糕。
願我以強烈的責任感，充滿同情心，以及智慧引導的心靈來過這一天。讓我注意我的行為，我的話語和我的想法。我不要偏離公義的道路，不要成為那些對我善良的人作為負擔。
當我彎頭並閉上這個禱告時，我隨身攜帶一個簡單的咒語。一句話，我會用來指導我的行為，並提醒我我對正義道路的承諾：「在道德和自控中，我找到自己的平安。」
通過這樣，我走進了一天，以正念為基礎，以道德強化並以自控的指導。我會努力維護佛陀的價值觀和教義，過著一個尊重我所存在的信仰的生活。
在道德和自控方面，我找到自己的平靜。在道德和自控方面，我找到自己的平靜。
