我敬畏地俯首身心，醒来迎接新一天的曙光。在清晨的寂静中，我在三颗宝石——佛陀、佛法和僧伽——中找到避难所。
当太阳升起时，我记得神圣的达玛帕达启蒙者所说的话：“所有人都在暴力中颤抖；生命是所有人所珍视的。把自己置于另一个人的位置，一个人不应该杀人，也不应该导致另一个人死亡。”愿这些话语指导我一整天的思想、言论和行动。
在正念的镜子里，我看到了所有生物的相互联系。我理解暴力造成的恐惧和痛苦，一想到暴力就会颤抖。
我设想自己会取代另一个人 —— 他们的希望、恐惧、喜悦和悲伤。我明白，他们和我一样，也珍惜生命。愿这种理解在我心中培育出一颗慈悲之心，一颗理解的心，一双能帮助而不是伤害的双手。
愿我在所有行动中尊重生命的神圣性。无论是行动还是思想，我都不愿对任何生物造成伤害。愿我成为和平的灯塔，向各个方向散发善良和理解。
当我呼吸早晨的空气时，我承诺奉行非暴力 —— Ahimsa。愿我努力减轻痛苦，促进所有人之间的和谐、和平和相互尊重。
本着 Metta 的精神，我无一例外地向所有众生致以我的爱心。愿所有生物都安全，免受伤害。愿所有众生都快乐和满足。愿所有生物都健康强壮。愿所有生物都能过上轻松的生活。
在我度过这一天时，让我记住这个简单的口头禅：“生命对所有人来说都是宝贵的，不伤害任何人，帮助所有人。”让这成为我的指导原则，我的光明灯塔，我的觉醒之路。
愿这个祈祷的功德造福于所有生物。愿所有众生都好，愿所有众生都快乐，愿所有众生都免受痛苦。
Svaha。
