在黎明的寧靜光下，我們醒來，
注意支撐我們的神聖氣，
溫柔地，我們承認一切事物的瞬態性質。
我們清楚地看到達瑪帕達智慧中的真理，
「沒有任何關注心靈和身體的人，
誰不為他沒有的事而悲傷，
他真的被稱為修士。」
哦，慈悲大的人，指導我們去辨識，
幫助我們放開心靈和身體的附著，
願我們培養一個不粘在瞬息的思想，
但在萬物的非常性中找到和平。
我們渴望體現高貴和尚的精神，
誰不為不是的事而悲傷，
但是在存在的簡單中找到喜悅。
願我們明白我們的心靈和身體只是血管，
在廣闊的存在海洋中，我們只是一滴滴，
願我們在每一個思想、言語和行為中培養智慧和同情。
隨著太陽升起，我們的意識也是如此，
在佛陀的教導下，
我們努力走中間道，
沒有附著，在平靜的心中，我們找到自己真正的自我。
在我們心中的沉默中，我們重複，
「阿尼卡，杜卡，阿納塔」-不永恆，痛苦，非自我，
全天指導我們的咒語，
不斷提醒我們瞬息的本質和通往解放的道路。
阿尼卡，杜卡，阿納塔，
阿尼卡，杜卡，阿納塔，
阿尼卡，杜卡，阿納塔。
