在清晨的溫和喚醒中，我們在寧靜中開始一天。法瑪帕達的智慧話指引我們的道路，提醒我們控制、行動、言語和思想中的美德。
在我們心裡的沉默中，我們朗讀：
呼吸智慧，呼出愚蠢，
身體控制，平靜而神聖。
不要讓我們的行為是因憤怒而生的，
但我們決定了愛和同情的行為。
平靜地呼吸，呼吸出異議，
在言語中控制，與主和諧。
不要讓我們的言語產生爭鬥或痛苦，
但是在每條道路上播種和諧的種子。
呼吸正念，呼吸幻覺，
思想中控制，沒有混亂。
讓我們的心不被瞬息的渴望影響，
但要堅持堅定，被智慧的火焰浸泡。
在今天早上的寧靜中，我們被提醒，
關於通往啟明的道路，我們被引導。
在身體、言語和心靈中控制
我們在自己身上找到一個和平的天堂。
我們體現智慧，我們體現光，
在我們的每一個行動中，我們都會提出正確的事情。
願我們一整天都在正念中行走，
在法馬帕達的智慧中，我們找到自己的道路。
我們用一個簡單的咒語結束我們的禱告，
要隨身攜帶，在我們心中的密宗中：
「身體控制，口頭控制，精神控制，
在智慧和正念中，我被困住。」
在你的一天的時候重複這個咒語，
在這個瞬息的世界中傳播和平和智慧。
